Rehabilitering med samtalsterapi och yoga
CANCERSJUKDOMAR och behandling av dessa medför ofta stora påfrestningar fysiskt och emotionellt. Detta kan bland annat yttra sig som värk, stelhet i kroppen och/eller lymfödem. Dessutom kan sömnsvårigheter, oro, ångest och funderingar av existentiell art uppstå. Samtalsterapi och yoga kan fungera som hjälp och stöd för dig att hantera dessa problem.
Samtalsterapi och yoga är ett rehabiliteringsprogram. Kurserna riktar sig till dig som har en cancersjukdom, som har en pågående behandling eller som är färdigbehandlad. De ger dig olika tekniker för att klara av och minska biverkningar under och efter den medicinska behandlingen. De ger också tillfälle att träffa och lära känna människor i en liknande livssituation. Du får därför möjlighet att utbyta tankar och erfarenheter med andra.
En kurs består av fem kurstillfällen. Varje kurstillfälle inleds med en yogalektion om två timmar som innehåller:
|
• Enkla, uppmjukande och cirkulationsbefrämjande kroppsövningar utan prestationskrav och anpassade till vars och ens individuella behov och förutsättningar.
• Andningsövningar för att öka syresättningen. Dessa bidrar till avslappning och ökat välbefinnande.
• Yoga Nidra, en metod för aktiv, djupgående avslappning.
• Meditationsövningar som syftar till att uppnå ett inre lugn. |
|
|
Målet är helhet och balans - att utveckla ett harmoniskt samspel mellan kropp och själ. Undervisningen sker enligt en klassisk yogatradition, Satyananda yoga. Medvetenhet är ett centralt begrepp inom yoga - att vara ständigt närvarande och uppmärksam i nuet (mindfulness). Satyananda yoga fäster också stor vikt vid acceptans. Att acceptera sig själv så som det är just nu - i ens kropp, i ens tankar och i ens känslor.
Efter yogalektionen följer samtalsterapi om cirka 45 minuter. Under terapin tas olika teman upp: stärka självtilliten hos patienterna, lära ut problemlösningar och/eller tekniker baserade på acceptans och mindfulness.
Samtalen har ett kognitivt perspektiv. De eftersträvar att ge ökad och förnyad förståelse för de tankar och föreställningar som så starkt påverkar känslor och beteenden i olika situationer. Diskussionsledare är alltid kognitiv beteendeterapeut och/eller sjuksköterska.
Under ledning av konstnär sker även målningsterapi i fortsättningskurserna vid ett tillfälle. Att använda färg är en väg till att släppa fram känslor och våga kliva ur sina ramar.
Kurserna är hjälp-till-självhjälpsterapi med pedagogiska inslag som ger dig möjlighet att hitta nya vägar och strategier för att bearbeta livsfrågor och problem förknippade med cancersjukdomen.